Oleh: Satria Wahyu Prayoga BNNP Kepri
Penyalahgunaan narkoba merupakan masalah yang kompleks dan merusak, yang dapat mempengaruhi individu dari berbagai latar belakang dan usia. Salah satu pendekatan yang efektif dalam mencegah penyalahgunaan narkoba adalah dengan membangun ketahanan diri. Ketahanan diri mencakup sejumlah keterampilan, strategi, dan sumber daya psikologis yang memungkinkan individu untuk mengatasi tekanan, stres, dan tantangan kehidupan tanpa bergantung pada narkoba atau perilaku berisiko lainnya. Berikut adalah beberapa cara membangun ketahanan diri untuk mencegah penyalahgunaan narkoba:
- Meningkatkan Pengetahuan tentang Bahaya Narkoba
Salah satu langkah pertama dalam membangun ketahanan diri adalah dengan memahami secara mendalam tentang bahaya narkoba. Mengumpulkan informasi yang akurat tentang efek negatif dari penggunaan narkoba pada kesehatan fisik, mental, dan emosional dapat membantu individu membuat keputusan yang cerdas dan sadar tentang perilaku mereka.
- Mengembangkan Keterampilan Penanganan Stres
Ketahanan diri melibatkan kemampuan untuk mengatasi stres dan tekanan hidup tanpa menggunakan narkoba sebagai koping. Melalui teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, individu dapat belajar cara menenangkan pikiran dan tubuh mereka ketika mereka merasa tertekan.
- Menumbuhkan Hubungan Sosial yang Sehat
Hubungan sosial yang kuat dan positif dapat menjadi sumber dukungan yang penting dalam membangun ketahanan diri. Terlibat dalam hubungan yang saling mendukung dengan teman, keluarga, dan komunitas dapat membantu individu merasa terhubung, dihargai, dan didukung dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
- Mempelajari Cara Mengatasi Masalah dengan Bijaksana
Ketahanan diri melibatkan kemampuan untuk mengatasi masalah dan tantangan hidup dengan cara yang sehat dan berkelanjutan. Ini melibatkan pengembangan keterampilan pemecahan masalah, penyesuaian diri, dan pengambilan keputusan yang bijaksana tanpa bergantung pada penggunaan narkoba atau perilaku berisiko lainnya.
- Menetapkan Tujuan yang Jelas dan Beralasan
Menetapkan tujuan yang jelas dan beralasan dalam hidup dapat membantu individu tetap fokus dan termotivasi untuk mencapai hal-hal yang penting bagi mereka. Tujuan ini dapat berkaitan dengan pendidikan, karier, kesehatan, atau pengembangan pribadi, dan dapat memberikan arah yang positif dalam hidup seseorang.
- Mengembangkan Rasa Diri yang Positif
Membangun rasa harga diri yang positif dan keyakinan diri yang kuat juga merupakan bagian penting dari ketahanan diri. Melalui penghargaan diri yang positif dan pengakuan atas prestasi mereka, individu dapat merasa lebih termotivasi untuk menjaga kesejahteraan mereka dan menghindari perilaku yang merugikan seperti penyalahgunaan narkoba.
Kesimpulan
Membangun ketahanan diri adalah kunci dalam mencegah penyalahgunaan narkoba. Dengan meningkatkan pengetahuan tentang bahaya narkoba, mengembangkan keterampilan penanganan stres, menumbuhkan hubungan sosial yang sehat, mempelajari cara mengatasi masalah dengan bijaksana, menetapkan tujuan yang jelas, dan mengembangkan rasa diri yang positif, individu dapat mengurangi risiko terlibat dalam penyalahgunaan narkoba dan mengambil kontrol atas hidup mereka dengan cara yang sehat dan berkelanjutan. Melalui upaya bersama dari individu, keluarga, sekolah, dan komunitas, kita dapat menciptakan lingkungan yang mendukung perkembangan ketahanan diri dan mencegah penyalahgunaan narkoba di masyarakat.
Sumber:
Suseno, A., Susanti, H., & Panjaitan, R. U. (2023). Peran Dukungan Keluarga, Strategi Koping, dan Ketahahan Diri sebagai Pendukung Motivasi untuk Pulih pada Narapidana Rehabilitasi Narkoba: Sistematik Reviu. Health Information: Jurnal Penelitian, 15(3).
Aiyuda, N., Nasution, I. N., Putra, R. E., & Nofrianda, R. (2022). Pengasuhan Positif Sebagai Upaya Ketahanan Keluarga Dalam Pencegahan Penyalahgunaan Narkoba. Pusako: Jurnal Pengabdian Psikologi, 1(1), 22-30.
