Sundari Widiastuti, S.Psi Penyuluh Narkoba Non PNS BNN Provinsi Kepulauan Riau
Tahukah kamu jika olahraga bisa menghindarkan generasi muda dari bahaya penyalahgunaan narkoba? Bahkan, ternyata olahraga juga dapat membantu seorang pecandu lepas dari pengaruh narkoba, lho! Dengan berolahraga generasi muda tentu akan memiliki aktivitas, sehingga tidak lagi terjerumus kepada hal-hal negatif. Kebanyakan mereka yang terlibat penyalahgunaan narkoba generasi muda yang tidak memiliki aktifitas. Tak Hanya Baik untuk kesehatan tubuh, penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risikio kambuhnya perilaku adiktif serta mengurangi kecanduan.
Setelah berolahraga biasanya kita mengalami runner’s high. Mengutip dari WebMD, Kapala Sains untuk American Council pada bidang olahraga menjelaskan bahwa Runner’s High adalah ungkapan yang digambarkan pelari akan efek positif psikologi ketika berolahraga dengan ritme tertentu dalam durasi yang lama. Gambaran dari perasaan euforia Runners high ini juga disertai dengan pandangan hidup ke arah yang positif, serta memberikan tambahan energi.
Jadi, meskipun olahraga dan narkoba memiliki ef ek yang sama, yaitu membuat rasa kecanduan yang sama , yaitu membuat rasa bahagia, namun efek yang dihasilkan dari berolahraga jelas lebih bermanfaat karena memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa menjadi referemsi beserta manfaatnya untuk mengurangi dan menjauhkan diri dari narkoba.
- Olahraga Ruang Ruangan
Menurut Jurnal NBC Tahun 2021, olahraga yang dilakukan di luar ruangan bisa meningkatkan kadar hormon kebahagiaan atau domapin dalam tubuh. Banyak ragam olahraga luar ruangan yang bisa dilakukan dan tidak hatus yang berat, jalan cepat selama 15 menit bisa mambantu untuk melawan kecanduan, lho!
- Yoga
Yoga merupakan olahraga yang bisa menjadi salah satu solusi melawan narkoba karena bisa memberikan solusi terhadap masalah mulai dari hal-hal yang bersifat fisik, mental, sampai kepada hal yang berhubungan dengan spiritual. Pelaksanaan yoga adalah proses panjang, bertahap, dan berkesinambungan. Melalui yoga, pengguna narkoba bisa disembuhkan. Sebab, pada umumnya orang yang sedang “sakau” tidak bisa mengkontrol pikiran dan tubuh. Bahkan sebetulnya berbagai penyakit bisa disembuhkan dengan yoga. Namun, yang penting adalah bagaimana menggunakan yoga untuk mencegah agar tidak ada pecandu baru. Selain itu, yoga bisa membantu manusia menemukan kembali dirinya. Pasalnya, banyak orang karena kesibukannya justru mengabaikan masalah penting dalam pikiran dan tubuhnya.
- Latihan Kekuatan
Latihan Kekuatan baik dengan berat badan sendiri atau dengan beban bisa memperbaiki siklus tidur yang bermanfaat dalam rehabilitasi pemulihan narkoba dan menghindarkan stress. Diktutip dari Halodoc, melakukan latihan keuatan dengan benar dan rutin dapat membantu menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh serta membantu memperbaiki postur tubuh.
- Olahraga Pemainan
Sepak Bola, Basket, Voli, Bulutangkis dan olahraga permainan lainnya memberikan lingkungan yang kompetitif dan positif sehingga membantu pemulihan jangka panjang. Agar Olahraga yang dilakukan memberikan manfaat yang optimal bagi tubuh, maka frekuensi yang baik dilakukan yakni 3-5 kali dalam seminggu. Penelitian dari Universitas Buffalo, Amerika Serikat mengungkapkan, olahraga aktif dan rutin mampu menyembuhkan memori di bagian otak yang berkaitan dengan kecanduan. Jadi, Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan rasa percaya diri serta mengasah pribadi menjadi tangguh dan mampu menolak godaan narkotika. Bonusnya, kita dapat menjaga suasana hati menjadi lebih baik dan positif. Cara Ampuh untuk untuk membantu proses pemulihan dan mencegah kekambuhan akan mengkonsumsi narkoba.
Yuk, Nikmati rasa Candu yang lebih sehat dengan berolahraga dan hindari konsumsi narkoba.
Referensi :
https://www.jawapos.com/kesehatan/26/03/2018/olahraga-yoga-ternyata-bisa-cegah-narkoba-loh/
